Днес почти за цялата страна е обявен оранжев код за опасно горещо време. За какво трябва да внимаваме и какви са съветите на специалистите.
Най-важният съвет е – пийте достатъчно вода, дори когато не ви се пие. Жегите крият голям риск за сърцето и затова хидратацията и разумната терморегулация са ключови. Необходимо е да внимаваме и какви течности приемаме – алкохолът в горещините не е препоръчителен, приемът на кофеин трябва да е в умерени граници.
Колкото до разхлаждането с климатици – температурната разлика вътре и навън не трябва да е много голяма. А заради горещините от днес до 25 юли от 12:30 часа Столичната община ще раздават безплатна минерална вода на три места – в подлеза на Софийския университет, на площад „Света Неделя“ и пилоните на НДК. Но при възможност, избягвайте да стоите навън в най-горещите часове от деня – именно следобедните.
Съветите на специалистите:
Не може да се каже същото за алкохолните напитки.
Проф. д-р Арман Постаджиян, кардиолог и специалист по вътрешни болести: „Алкохолът всъщност води до една допълнителна дехидратация и допълнително засилва този феномен, така че окей, нищо лошо няма в това някой да пийне една бира или едно малко питие, но реално погледнато след това е разумно да се възпре, защото наистина този ефект би бил малко по-продължителен, отколкото е приятното усещане за прием на напитката.“
Когато искаме да се разхладим с помощта на климатици, има нещо, за което трябва да внимаваме.
Проф. д-р Арман Постаджиян, кардиолог и специалист по вътрешни болести: „Все пак този климатик не трябва да бъде нагласен на 17 или 19 градуса. Разликата, която трябва да се поддържа, ако навън е така както се очаква 40 градуса, вътре климатикът да бъде настроен на около 23 градуса.“
снимки: БТА
И един съвет към трениращите – съобразявайте се с температурата, колкото и физически подготвените да сте. Не се натоварвайте в най-горещите часове на деня. Тези, които са начинаещи в тренировките, трябва да са още по-внимателни.
Вижте прякото включване на Цанка Николова